구속의 의미
구속은 투구의 속도를 시속 마일(mph)로 나타낸 값입니다. 코치나 스카우트, 전광판이 알려 주는 숫자는 거의 항상 공이 손을 떠난 직후에 측정한 최고 속도입니다. 공은 공기 저항 때문에 홈 플레이트로 가는 동안 느려집니다. 90 mph로 릴리스된 야구공은 보통 홈 플레이트를 통과할 때 약 8 mph 느려집니다. 그래서 같은 투구라도 측정 지점이 다르면 기기마다 다른 숫자가 나올 수 있습니다.
구속이 중요한 이유는 타자가 판단할 시간을 줄여 주기 때문입니다. 60 ft 6 in 거리의 마운드에서 던진 90 mph 패스트볼은 약 0.4초 만에 홈 플레이트에 도달합니다. 1 mph가 빨라질 때마다 그 시간이 조금씩 더 줄어듭니다. 빠른 공일수록 헛스윙과 약한 타구를 더 많이 이끌어 내는 경향이 있습니다.
구속은 투구를 이루는 한 요소일 뿐입니다. 무브먼트, 회전, 로케이션, 구종 간 조합이 모두 결과에 영향을 줍니다. 제구가 잘 되고 라이드가 좋은 84 mph 패스트볼이 한가운데로 몰린 밋밋한 90 mph 패스트볼보다 나을 수 있습니다. 구속은 변화구의 위력도 끌어올립니다. 패스트볼보다 8~10 mph 느린 체인지업은 타이밍을 맞추기 어렵기 때문입니다. 그럼에도 구속은 여전히 팔 힘을 가장 명확하게 보여 주는 지표 중 하나입니다. 세션마다 구속을 기록하면 훈련이 효과가 있는지, 언제 피로가 쌓이는지 알 수 있습니다.
영상 설명
PitchLab의 공동 창업자이자 CEO인 Jake Fishman은 메이저리그 마이애미 말린스에서 투수로 활약했습니다. 이 영상에서 구속에 대해, 그리고 그것이 내 피칭에 어떤 의미인지 설명합니다.
구속에 영향을 주는 요소
하체 드라이브와 지면 반력
하체와 골반의 근력과 파워가 투구를 이끕니다. 지면을 잘 활용하는 투수는 팔로만 던지는 투수보다 대체로 더 빠른 공을 던집니다.
골반과 어깨의 분리
골반이 어깨보다 먼저 열리면 몸통이 늘어났다가 튕기듯 회전합니다. 이 순서를 통해 더 많은 속도가 팔로 전달됩니다.
팔 스윙 속도
빠르고 잘 단련된 팔은 릴리스 순간 공을 더 빠르게 보냅니다.
나이와 신체 성숙도
어린 투수는 성장하고 근력이 붙으면서 구속이 빨라집니다. 13세에서 16세 사이에 구속이 크게 오르는 것은 자연스러운 일이므로, 팀 동료보다는 선수 본인의 과거 기록과 비교하는 것이 좋습니다.
피로와 워밍업
투구 수가 늘어나거나 몸이 충분히 풀리지 않았을 때 구속은 대개 떨어집니다. 세션 중 구속이 꾸준히 떨어진다면 투구를 멈춰야 한다는 흔한 신호입니다.
구종과 측정 지점
패스트볼이 기준이 되며, 변화구는 의도적으로 느리게 던집니다. 공은 홈 플레이트로 가는 동안 느려지기 때문에 기기가 어느 지점에서 공을 측정하느냐에 따라서도 수치가 달라집니다.
좋은 구속의 기준
| 레벨 | 평균 | 좋음 | 우수 | 최상 |
|---|---|---|---|---|
| 12U | 54 | 58 | 62 | 66+ |
| 14U | 63 | 68 | 72 | 76+ |
| 고등학교(1군) | 78 | 82 | 86 | 90+ |
| 대학(D1) | 89 | 91 | 93 | 95+ |
| MLB | 94.5 | 96 | 97.5 | 99+ |
릴리스 시점에 측정한 패스트볼 구속입니다. 유소년 수치는 같은 연령대 안에서도 나이, 체격, 마운드 거리에 따라 크게 달라지므로, 어린 투수는 먼저 본인의 과거 기록과 비교하는 것이 좋습니다.
PitchLab의 측정 방식
PitchLab은 투수 뒤 약 2 ft 지점에 홈 플레이트를 향하도록 설치한 삼각대 위의 iPhone으로 매 투구의 구속을 측정합니다.
구속 FAQ
휴대폰으로 투구 구속을 어떻게 측정하나요?
iPhone 12 이상을 투수 뒤 약 2 ft 지점의 삼각대에 홈 플레이트를 향하도록 세우고 PitchLab에서 세션을 시작하세요. PitchLab이 매 투구의 영상에서 구속을 읽어 다음 투구 전에 보여 주므로, 스피드건이 필요 없습니다.
투구 속도를 측정하는 앱이 있나요?
네. PitchLab은 iPhone과 삼각대만으로 투구 속도를 측정하고, 모든 투구를 구속, 회전, 무브먼트와 함께 영상으로 기록합니다. PitchLab은 무료로 시작할 수 있습니다.
구속을 끌어올리는 데 가장 좋은 앱은 무엇인가요?
매 투구의 구속을 측정하고, 영상을 저장하고, 시간에 따른 평균 및 최고 구속을 추적하는 앱을 고르세요. 그래야 어떤 변화가 실제로 구속을 올려 주는지 알 수 있습니다. PitchLab은 iPhone 하나로 이 세 가지를 모두 해냅니다.
14세 투수의 좋은 구속은 어느 정도인가요?
14세 야구 투수 대부분은 60 mph 초중반대의 패스트볼을 던집니다. 68 mph 정도면 좋은 편이며, 75 mph 이상은 이 나이에서 드뭅니다. 14세에는 성장 속도의 개인차가 크므로, 팀 동료와 비교하기보다 월별 향상 폭을 보는 것이 더 유익합니다.
고등학교 투수는 어느 정도 구속을 던져야 하나요?
고교 1군 야구 투수의 평균은 약 78 mph이며, 80 mph 초중반대면 좋은 편입니다. 꾸준히 86 mph 이상을 던지는 투수는 대학 팀의 관심을 받는 경우가 많습니다.
투구 구속은 어떻게 높이나요?
하체, 골반, 코어의 근력과 파워를 키운 뒤, 그 힘을 투구 동작에 활용하도록 훈련합니다. 골반이 어깨보다 먼저 움직이고 에너지가 팔까지 이어지도록 투구 메커니즘을 다듬습니다. 체계적인 투구 프로그램을 따르고, 연령에 맞는 투구 수와 휴식 가이드라인을 지킵니다. 구속을 자주 측정하면 어떤 변화가 구속 향상으로 이어지는지 알 수 있습니다.
투구 구속은 릴리스 시점에 측정하나요, 홈 플레이트에서 측정하나요?
대부분의 레이더건과 피치 트래커는 공이 손을 떠난 직후에 측정한 최고 속도를 표시합니다. 이후 공은 날아가면서 느려지기 때문에 홈 플레이트에서 측정하면 몇 mph 낮게 나옵니다. 일부 레이더건은 비행 후반부에 측정하므로 더 낮은 수치를 보여 줍니다. 구속을 비교할 때는 같은 종류의 기기로 측정한 값인지 확인해야 합니다.
